[...] w celach rekreacyjnych, koda też. Kluczową rolę odegra tu fizjoterapia ćwiczenia rozciągające może być joga, pod opieką . specjalisty, natomiast specyfiki działają tylko jako znieczulacze. Ważne też jest aby zaprzestać na jakiś czas treningów siłowych lub zmniejszyć obciążenia, długa rozgrzewka w tym drugim przypadku po ćwiczeniach techniki [...]
Tzn ja tak cwiczyłem od niechcenia tzn czasami sobie poszedłem do piwnicy pocwiczy ale nie za często a teraz jakoś chcciałbym rozwinąc to i zaczac cwiczyc troche normalnie to jak mam ten trening ułożyc??
z dieta w moim przypadku nie jest tak hop siup :) gdybym mial super diete to odzywki byly by zbednym zakupem, nie moge zawsze trzymac sie diety bo jak na 18-latka przystalo czesto mnie nie ma w domu i trudno z jedzeniem :) dlatego chce kupic dobre odzywki zeby troche nadrobic zaleglosci w jedzeniu
nie moze wszystkiego... Nie moze wypic legalnie browara a co do silki przed treningiem to tak jak wyzej kolega napisal. Trzeba sie przyzywczaic i nie zrazac sie tym, ze zaraz po silce nasze rzuty nie znajduja sie zbyt czesto w koszu, bo to szybko mozna rozrzucac. pzdr
pełna odbudowa ww ACL, o prawie takiej wytrzymałości jak sprzed wypadku następuje po 3 latach! ale: - stopniowy powrót do aktywności rekreacyjnej: po 9 tyg - pełny powrót do uprawiania sportu: 6-9-12 miesięcy, w zależności od tech operac, rehabilitacji, zdolności do gojenia, wieku, zaangażowania i twojej pracy. tym samym chciałbym Cię uczulić na [...]
Na Redbulla szkoda kasy, ale polecam w czasie treningu wraz z woda popijac Powerade(czy jak to sie ****a pisze) tudziez innym napojem izotonicznym. W poczatkowej fazie treningu nie ma roznicy ale potem juz jest( np. robie klate w jednej sesji z bicepsem, po klacie czesto opadalem z sil a tak poprawilem osiagi w treningu bica)
Być może to odbicie stresów, depresja, ostatnio nawarstwiło mi się dużo problemów. jak najbardziej to może mięć przyczynę , tym bardziej że jesteś na redukcji co się wiążę z deficytem kalorycznym i dłużej to trwa tym bardziej może się nasilać, dlatego często się stosuje na redukcji tydzień dwa na bilansie na 0
tylko jedna mała uwaga, dobrze jakbyś rozważył podczas bicia hcg w dużej dawce 2500iu dwa aspekty. Pierwszy to do hcg dobrze dodać jakiś antyestrogen jak IA ewentualnie nolva / provi z dwóch względów. Po pierwsze ułatwiasz robotę sermom na pct wchodząc z niskim estrogenem , po drugie hcg w dużych dozach podwyższa estrogen więc pojawia się dość [...]
[...] moze byc lepszy od Ultimate. Trzeba o tym pamietac sugerujac sie opiniami innych. Rowniez nie ma co robic ankiet typu, ktora kretka jest najlepsza bo to nigdy nie wypala (jak ktos nie wie dlaczego to niech napisze, bo sie niechce na ten temat teraz rozwodzic). Jeszcze jedno czesto jest tak, ze z kumplami bierzemy kretke na spolke i takie byly [...]
[...] używam ich zamiennie z filetami kurzymi i indyczymi których po prostu mój organizm nie toleruje w dawce 1kg dziennie 7d w tygodniu. Ryby, mięsa (również te tłuste), podroby jak najbardziej. Nie ma potrzeby sie ograniczac do jedzenia kilograma indyka dziennie. - jako źródeł ww uzywam zamiennie ryżu białego, ziemniaków i makaronu razowego ale [...]
[...] z klubu Taewo. Spotkaliśmy się czysto przypadkowo na obozie w tym samym ośrodku, nikt nie pieprzył farmazonów o własnej potędze, umówiliśmy się na walki i myślę, że obie strony coś z tego wyniosły, niezależnie od wyników (które jak to sparingach różne bywały, raz na wozie, raz pod wozem). Zmieniony przez - GizmoTKD w dniu 2008-09-06 15:35:51
taj jak pisałem aspat znajduje sie w mięśniach szkieletowych i NIE JEST SWOISTY DLA WĄTROBY czesto mylony z nadmiernym spożyciem alkoholu poprostu alspat odrazuje uszkodzenie miesnia cos w rodzaju niedkokładnego wskaźnika który u pakera wskazuje na stan w jakim zjaduja sie jego mięsnie w danum momencie.Cwiczenia fizyczne wpływaja na aspat ale [...]
[...] generalnie nie moge jesc ani duzo naraz ani duzo w ciagu dnia nawet w malych porcjach...COKOLWIEK JEM I NIE JEM ZAWSZE MAM PROBLEMY GASTRYCZNE ...wyjatkiem jest sytuacja jak czasami pojde na jakas impreze i sie napije...i next dnia mam kacora mega to zalozmy nie mam apetytu i w ciagu dnia bardzo mało jem...wtedy moj żołądek czuje sie swietnie
a ja polecam gainera... dodatni bilans się przyda! I rację ma chłopak! Czepiacie się jak s****y**n szczegółów! Tacy jesteście mądrzy, a sami też szamiecie gainery. Naciskacie na chłopaka o diecie, a sami jej pewnie nie macie w 100 % odpowiedniej... Troszkę luzu ludzie! Nie odsyłajcie wszystkich do działu odżywianie, bo dobrze wiecie, że często [...]
dobrze by było gdybyś napisał jak długo planowałbyś cykl, taki średniej długości na dwóch puszkach cp zrobisz, powinno cie trochę pompować, masa przy dobrej diecie i tren9ngu napewno nieźle ruszy, siła podejrzewam niemniej- tak bym chyba zrobił- ew. jeśli miałbys jakąś małą ilość mono to przez powiedzmy 10 dni możnaby pociągnąć nieco zwiększone [...]
Po 1 to nie patrz na to co ci ktos karze na takich silowniach, bo dosyc czesto zdarza sie ze pseudo trenerzy na takich silowniach nie maja zadnego pojecia. po 2 jak dobrze bylo po FBW to dawaj kolejne FBW i do roboty.
Ja wiem ale myślę że nie jestem za miękki.Na Sandencje może ale np: na początku do jakiegoś klub okręgowego i dopiero potem do Sandencji po jakichś 2-3 lata grania w okręgówce.Ja gram dosyć często z kumplami w piłke więc wiesz jakieś tam podstawowe rzeczy jak podanie,przyjecie,dośrodkowanie,gra z głowki,jakiś tam drybling umiem .A powracając do [...]
[...] walki które Ci się bardziej podobają a które mniej(chodzi mi o prefenrencja walki,np w stójce lub w parterze) wystarczy troche pogooglować, popatrzeć co można trenować, potem sprawdzić co jest u ciebie w mieście i przejść się do seksji które Cię najbardziej zainteresują i na żywo popatrzeć jak to wygląda(często pierwsze treningi są za darmo)
wiem o co ci chodzi też tak często mam , widocznie sobie nadciągnołeś ten mięsień mi zawsze pomaga odciążenie i po jakimś tygodniu maksymalnie przestaje boleć no i ewentualnie tak jak kolega wyżej fastum itp.
Ok ok ale mam problem z kopnieicem w udo bo jestem... mańkutem. I trafiam czesto im w kolana a zadko wychodzi mi kopniecie na wewnarz uda. Ma ktos jakas rade jak celnie trfic wewnatrz uda???
